Kapitulu honetan, haurren eta nerabeen loa erritmo zirkadianoen eta banakako kronotipoen araberako prozesu biologiko gisa aztertuko dugu. Adinarekin atseden-premiek nola eboluzionatzen duten azalduko dizuegu, eta nahikoa lo ez egiteak obesitatea, inpultsibotasuna eta errendimendu akademiko txikia izateko arriskua areagotzen duela komentatuko dugu. Gainera, TDAH edo TEA duten adingabeen loaren nahasmenduen prebalentzia handia nabarmentzen dugu, eta nabarmentzen dugu lo egin aurretik pantailen abusuak melatonina inhibitzen duela argi urdinaren ondorioz. Ondorioz, nabarmendu nahi dugu loaren higienea eta ordutegi sozialen egokitzapena funtsezkoak direla garuna osasuntsu heltzeko.